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Aeróbic en salas de fitness (2da edición). Manual teórico-práctico

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    Aeróbic en salas de fitness (2da edición). Manual teórico-práctico
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    297896
    Existen en España pocos manuales editados de Aeróbic en Salas de Fitness. La especificidad de este manual proviene del deseo de introducir a un posible docente o a un potencial alumno-usuario, en las bases teórico-prácticas de dicha disciplina. Preguntarse el porqué de determinada planificación y ejecución de una programación completa de ejercicio físico debería ser sistemático tanto para el profesional como para el usuario/cliente de dicho programa.  Se plantea por una parte, aproximar al lector a las bases teóricas de una disciplina deportiva enunciando y situando la misma dentro de los más fundamentales principios de la Fisiología del Ejercicio y por otra, describir las líneas generales de actuación docente que un profesor de Aeróbic debería seguir y que un alumno/usuario debería exigir. Sobre todo en lo que respecta al objetivo fundamental de la disciplina que es el trabajo aeróbico a ritmo de música. Julio Diéquez Papí ha elaborado un trabajo claro y conciso que puede ayudar tanto al potencial practicante como al mismo instructor. De hecho, el éxito de este manual está garantizado por sus modestas pretensiones; explica los conceptos fisiológicos clave aplicados al Aeróbic en sala (Adaptación, Supercompensación, Sobrecarga, Frecuencia Cardiaca.) y sus bases metodológicas fundamentales (Técnica básica, la Coreografía, Transmisión de Información, Espacios de Actividad.), de manera breve y sencilla.

    Atributos LU

    AutorJulio Diéguez Papí
    Tabla de Contenido
    NOTA PREVIA. 
     
    DATOS HISTÓRICOS. 
     
    l PARTE 
     
    ASPECTOS TEÓRICOS FISIOLÓGICOS DEL AERÓBIC 
     
     
    1_ GENERALIDADES DEL ENTRENAMIENTO AERÓBICO EN PROGRAMAS 
    DE FITNESS: EL AERÓBIC. 
    1.1. Entrenamiento aeróbico en programas de fitness. 
    1.1.1. Nota previa. 
    1.1.2. Generalidades de entrenamiento aeróbico. 
    1.1.3. Elección deltipo de ejercicio. 
    12. Previsión de resultados. 
    1.2.1. Intensidad. 
    1.2.2. Duración de la sesión. 
    1.2.3. Duración del programa. 
    1-3. El aeróbic como programa fitness de entrenamiento aeróbico. 
    ENFOQUE FISIOLÓGICO DEL AERÓBIC. FISIOLOGíA DEL EJERCICIO. 
    2.. 1. Modelo general de adaptación. 
    22. Principio de supercompensación. 
    2.2. 1. Techo fisiológico. 
    2.2.2. Principio de sobrecarga. 
    2.2.3. Principio de resist. progresivas. 
    2.2.4. Heterocronismo. 
    2.3. El aeróbic en los principios básicos fisiológicos . 
     
     
    3. CONTROL FISIOLÓGICO DEL AERÓBIC. ÍNDICES y PARÁMETROS DE 
    CONTROL.. 
    3.1. El consumo máximo de oxígeno 0102 MÁX.). 
    3.1. 1. Definición. 
    3.1.2. Sistemas implicados. 
    3.1.3. Ajuste del porcentaje de V02 máx. 
            3.1.4. Factores que influyen en el V02  
            3.2. Relación entre frecuencia cardiaca y presión arterial
    3.2.1. Frecuencia cardiaca
    3.2.2. Presión Arterial . 
    3.2.3. índice de Doble Producto (DP)  
     
     
    4. TEST DE VALORACiÓN FUNCIONAL EN SALAS DE FITNESS  
    4.1. Criterios para valorar un test.  
    4.2. Test válidos para el aeróbic  
    4.2.1. Datos Antropométricos Y Tipología  
    4.2.2. Composición corporal: sist. Plicométrico  
    4.2.3. Adaptación Cardiorrespiratoria: Test de Harvard  
    4.2.4. Test de Flexibilidad: sit and Reach Test  
    4.2.5. Test de Potencia miembro inferior: Vertical Jump Test  
    4.2.6. Test de Resistencia Muscular: Sit Up Test  
    4.2.7. Conclusión  
     
     
    5. ANEXOS EXPERIMENTALES SOBRE EL AERÓBIC. .  
            5.1. Síntesis de un estudio experimental sobre los efectos de una sesión 
    de aeróbic. 
    5. 1. 1. Introducción 
            5.1.2. Parte 1: Valores hematocritos Y frecuencia cardíaca. Variaciones 
            hormonales, hematocritas Y cardiovasculares inducidas por una 
    lección de aeróbic  
    5.1.3. Parte 1/: Valores espirométricos. 
            5.2. Síntesis de un estudio experimental sobre los efectos de un programa 
    de entrenamiento de aeróbic no competitivo 
    5.2.1. Hipótesis 
    5.2.2. Efectos del entrenamiento de aeróbic  
            5.2.3. Test de resistencia, flexibilidad, abdominales, mejora general 
    de la condición física. 
     
     
    2ª PARTE 
    ASPECTOS PRÁCTICOS DEL AERÓBIC 
     
     
    1. LA BASE MUSICAL DE LA LECCIÓN DE AERÓBIC. 
    1 .1. Aspectos fisiológicos. 
    1.1. 1. La música y la intensidad del entrenamiento. 
    1.1.2. Velocidad musical en la sesión de Aeróbic. 
    1.2. Aspectos estructurales de la música. 
    1.2.1. Anatomía de una canción. 
    1.2.2. Nomenclatura coreográfica de la música de Aeróbic. 
     
     
    2. LA SESiÓN: ESTRUCTURA DE LA LECCiÓN DE AERÓBIC y METODOLOGíA 
    BÁSICA. 
    2.1. Estructura de la lección de aeróbic: sus objetivos. 
    2. 1. 1. Calentamiento. 
    2.1.2. Fase aeróbica. 
    2.1.3. Acondicionamiento muscular. 
    2.1.4. Vuelta a la calma. 
    2.2. Aspectos metodológicos generales. 
    2.2.1. Calentamiento. 
    2.2.2. Fase Aeróbica. 
    2.2.3. Acondicionamiento muscular. 
    2.2.4. Vuelta a la calma. 
     
     
    3. CONSTRUCCiÓN COREOGRÁFICA.. 
    3.1. Generalidades coreográficas. 
    3.2. La creatividad en una coreografía. 
    3.2.1. Paso básico. 
    3.2.2. Componente direccional. 
    3.2.3. Movimiento de brazos. 
    3.2.4. Movimientos corporales. 
    3.2.5. Gestualidad facial y movimientos de cabeza. 
    3.3. Descripción de los pasos básicos. 
    3.3.1. Bajo impacto. 
    3.3.2. Alto impacto. 
    3.4. El «Pattern»: Patrón Motriz. 
            3.4. 1. Reglas para la creación del Patrón Motriz o Pattern. 
    3.5. El «Deslqn-. 
    3.6. Ejemplos prácticos de coreografías en bloques (32t). 
    3.6.1. Nivel iniciación. 
    3.6.2. Nivel Medio. 
    3.6.3. Nivel Avanzado. 
    3.7. Sistemas de construcción coreográfica más utilizados. 
    3.7. 1. Método de Estilo Libre -Freestyle-. 
    3.7.2. Método de Suma -Adding on-. 
            3.7.3. Método de Construcción por Bloques -Blocks Combination 
    Building-. 
    3.7.4. Conceptos de Simetría y Asimetría. 
     
     
    4. MÉTODOS DE COMUNICACIÓN DURANTE LA LECCIÓN DE AERÓBIC. 
    EL "CUEING". APUNTES PRÁCTICOS. 
    4.1. Comunicación verbal
    4.1.1. Apuntes prácticos de la Comunicación Verbal
    4.1.2. Voces de mando más utilizadas
    4.2. Comunicación visual.
    4.2.1. El movimiento corporal 
    4.2.2. La comunicación gestual
     
     
    5. LA SALA DE LECCIONES COLECTIVAS
    5.1. Concepto de equipamiento deportivo. 
    5.2. Concepto de instalación deportiva. 
    5.3. La sala de aeróbic como espacio de actividad. 
    5.4. La sala de Aeróbic. 
    5.4.1. El Pavimento. 
    5.4.2. Los paramentos (Muros, Paredes, Tabiques) 
    5.4.3. Los techos 
    5.4.4. La Iluminación . 
    5.4.5. El confort térmico 
            5.4.6. El confort acústico . .
    5.4.7. Los materiales complementarios 
    5.4.8. El equipo de música  
    5.5. El producto final 
     
     
    CONCLUSIÓN  
     
     
    BIBLIOGRAFÍA GENERAL. 

    TipoLibro
    ISXN9788487330612
    Año de Edición2004
    Núm. Páginas176
    Peso (Físico)350
    Tamaño (Físico)16 x 23 cm
    Acabado (Físico)Tapa Rústica
    TítuloAeróbic en salas de fitness (2da edición). Manual teórico-práctico

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