Las oscilaciones del estado de animo pueden formar parte de la existencia pero la lucha por controlarlas no tiene por que dominar nuestra vida Junto con la medicacion oportuna el Manual practico del trastorno bipolar puede devolvernos el control de nuestra enfermedad La Dra Ramirez ha reunido una gama versatil de estrategias de autoayuda debidamente comprobadas con objeto de ayudarnos a reconocer los primeros signos que nos advierten de una posible recaida a resistirnos al seductor empuje de los episodios maniacos y a salir de la paralisis de la depresion Tanto si nos acaban de diagnosticar el trastorno y no estamos totalmente seguros de que sea correcto como si queremos consolidar nuestro tratamiento actual este sencillo programa nos permitira tomar parte activa Directrices y hojas de trabajo faciles de seguir nos ayudan a identificar areas problematicas y a minorar su impacto incluidas posibles formas de Reducir la reaparicion y la gravedad de los sintomas Bajar el ritmo y dormir lo necesario cuando irrumpe la mania Mantener la motivacion y evitar la dilacion cuando nos deprimimos Ajustar los tratamientos farmacologicos para maximizar los beneficios Refrenar las reacciones emocionales Mantener la concentracion y alcanzar nuestros objetivosDado que la experiencia de cada persona individual con el trastorno bipolar es unica la Dra Ramirez nos alienta a personalizar un plan especifico que se ajuste a nuestras propias necesidades Procedamos pues a hacernos cargo de nuestra enfermedad y a mejorar activamente nuestra calidad de vidaMonica Ramirez Basco es psicologa clinica autora conferenciante y profesora asociada de psicologia de la Universidad del Texas Southwestern Medical Center de Dallas Es una experta internacionalmente reconocida en terapia cognitivo-conductual y miembro fundador de la Academy of Cognitive Therapy Ha publicado varios libros y numerosos articulos en revistas especializadas y ha aparecido en programas de ambito nacional de la television estadounidense