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Ejercicios desaconsejados en la actividad física (3ra edición). Detección y alternativas

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    El presente libro, enmarcado en el contenido de Actividad Física y Salud, presenta el análisis de aquellos ejercicios que se realizan con asiduidad destinados al desarrollo de la Aptitud Física, y que la investigación ha demostrado que son desaconsejados por sus efectos perjudiciales sobre la salud. En él se analizan las articulaciones más afectadas por los denominados ejercicios desaconsejados (rodilla, columna vertebral y hombro), así como aquellos ejercicios aconsejados para cada uno de ellos, apoyándose para este fin en una importante muestra fotográfica. Este libro se fundamenta en la necesidad de cubrir el vacío existente en un ámbito como es el análisis de los perjuicios que tienen ciertos movimientos, realizados con mucha frecuencia. Su objetivo principal es servir como fuente de información y actualización a todos los profesionales y practicantes de la Actividad Física y el Deporte, con el fin de ofrecer un modelo generador de salud integral. Dirigida a los profesionales y practicantes de la actividad física y el deporte.

    Atributos LU

    AutorPedro Ángel López Miñarro
    Tabla de Contenido
    AGRADECIMIENTOS . 
     
    PRÓLOGO . 
     
     
    Capítulo I 
    Fundamentos generales de los ejercicios desaconsejados 
    1. Ejercicios desaconsejados en el marco del ejercicio físico enfocado 
    a la salud . 
    1.1. Salud, Educación Física y ejercicio físico en el sistema educativo 
    español . 
    1.2. Marco conceptual de los ejercicios desaconsejados . 
    1.3. El extremismo como conducta de riesgo . 
    1.4. Relación edad cronológica-efecto nocivo . 
    1.5. Papel de los agentes educativos y alumnado en torno al concepto 
    de ejercicio desaconsejado . 
    1.6. Deporte estandarizado y ejercicios desaconsejados . 
    2. Definiciones y conceptos básicos acerca de los ejercicios 
    desaconsejados . 
    2.1. Fundamentos generales de los ejercicios desaconsejados . 
    2.2. Concepto de acción articular desaconsejada . 
    2.3. Núcleos articulares más propensos al efecto degenerativo . 
    3. Análisis de ejercicios: detección de ejercicios desaconsejados
    3.1. Análisis de ejercicios. 
    3.1 .1 . Posición inicial . 
    3.1.2. Núcleo articular  
    3.1.3. Descomposición en acciones articulare. 
    3.1.4. Determinación de las características cualitativas . 
    3.2. Características cualitativas 
    3.3. Análisis secuencial de los ejercicios . 
    10 Ejercicios desaconsejados en la actividad física. Detección y alternativas 
    4. Fundamentos anatómicos de la columna vertebral . 
    4.1. Características de la columna vertebral por segmentos . 
    4.2. Funciones de la columna vertebral . 
    4.3. Estabilidad de la columna vertebral . 
    4.4. Bases anatomo-funcionales del disco intervertebral . 
    4.5. Ligamentos vertebrales . 
    4.6. Articulación lumbosacra (L5-S 1) . 
    4.7. Movimientos de la columna vertebral . 
     
     
    Capítul II 
    Ejercicios desaconsejados para la columna vertebral por segmentos 
    1. Acciones articulares desaconsejadas para la columna vertebral cervical 
    1.1. Bases anatomofuncionales de la columna cervical . 
    1.1.1. Movilidad cervical . 
    1.2. Acciones articulares desaconsejadas para la columna cervical . 
    1.2.1. Hiperflexión cervical . 
    1.2.2. Hiperextensión y circunducción cervical . 
    2. Acciones articulares desaconsejadas para la columna dorsal: hipercifosis 
    mantenidas . 
    3. Fundamentos funcionales y estructurales de la columna lumbar . 
    3.1. Fundamentos de la cinética pélvica en relación con las estructuras 
    vertebrales y la columna lumbar. 
    4. Acciones articulares desaconsejadas para la columna lumbar . 
    4.1. Hiperextensión lumbar . 
    4.1.1. Definición y cinética de la hiperextensión lumbar . 
    4.1.2. Efectos nocivos de la hiperextensión lumbar . 
    4.1.3. Clasificación de la hiperextensión lumbar . 
    4.2. Hiperextensiones asociadas . 
            4.2.1. Flexión de caderas con rodillas extendidas y flexión de tronco desde                    tendido supino (con piernas extendidas o flexionadas, y pies fijados o libres) . 
    4.2.2. Hiperextensión de caderas (una o ambas) . 
    4.2.3. Spagat frontal yanteroposterior . 
            4.2.4. Doble abducción escápulo-humeral de 180 grados y flexión 
    escápulo-humeral máxima . 
    4.2.5. Flexión de rodillas en decúbito prono (con resistencia) . 
    4.3. Ejercicios que provocan hiperextensiones lumbares propias . 
    4.4. Hiperflexión de tronco . 
    4.4.1. Bases anatomofuncionales de la musculatura isquiosural . 
    4.4.2. Articulación coxofemoral . 
    4.5. Flexión de tronco máxima (hiperflexión de tronco) . 
    4.5.1. Bases funcionales de la flexión de tronco . 
    4.5.2. Efectos nocivos de la hiperflexión de tronco . 
    4.5.3. Ritmo lumbopélvico . 
    4.5.4. Factores de riesgo en la hiperflexión  
            4.5.5. Hiperflexión de tronco para estirar isquiosurales y musculatura 
    lumbar . 
    4.5.6. Hiperflexión de tronco en sedentación . 
    4.5.7. Ejercicios típicos de hiperflexión de tronco . 
    4.5.8. Alternativas para los ejercicios de flexión de tronco . 
    5. Levantamiento de cargas . 
    5.1. Cinética del levantamiento de cargas . 
     
     
    Capítulo III 
    Ejercicios desaconsejados por núcleos articulares 
    1. Acciones articulares desaconsejadas para la columna vertebral como 
    globalidad . 
    1 .1. Flexión lateral máxima . 
    1.2. Rotación vertebral máxima . 
    2. Ejercicios desaconsejados para la articulación de la rodilla . 
    2.1. Bases anatomofuncionales de la rodilla . 
    2.1.1. Meniscos . 
    2.1.2. Ligamentos laterales . 
    2.1.3. Ligamentos cruzados . 
    2.1.4. Cartílago articular . 
    2.2. Acciones articulares desaconsejadas para la rodilla . 
    2.2.1. Hiperextensión de rodilla . 
    2.2.2. Hiperflexión de rodilla . 
    2.2.3. Rotación forzada de rodilla . 
    2.2.4. Abducción de caderas máxima con rodillas extendidas . 
    3. Bases funcionales de la articulación escápulo-humeral . 
    3.1. Acciones articulares desaconsejadas para la articulación escapulo- 
    humeral . 
    3.1.1. Abducción + rotación externa escápulo-humeral . 
    3.1.2. Suspensión de brazos . 
    4. Combinaciones de acciones articulares desaconsejadas: ejercicios 
    combinados . 
    4.1. Introducción a los ejercicios combinados . 
    4.1.1. Hiperextensión lumbar y rotación de tronco . 
    4.1.2. Hiperflexión lumbar y rotación de tronco . 
    4.1.3. Flexión de cadera + flexión de tronco . 
    4.1.4. Hiperextensión coxofemoral y lumbar . 
    5. Ejercicios desaconsejados mixtos . 
     
     
    Capítulo IV 
    Musculatura abdominal y ejercicios desaconsejados 
    1. Introducción a los ejercicios abdominales . 
    2. Bases anatómicas de los músculos abdominales . 
    TipoLibro
    ISXN9788495114532
    Año de Edición2008
    Núm. Páginas194
    Peso (Físico)470
    Tamaño (Físico)16 x 22.5 cm
    Acabado (Físico)Tapa Rústica
    TítuloEjercicios desaconsejados en la actividad física (3ra edición). Detección y alternativas

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