Introducción.
Bienestar o sucedáneos.
En las relaciones con los demás:
Rodéese de gente agresiva, envidiosa, dominante y ambiciosa que le haga la vida peor.
Consiga ser un maestro del chantaje emocional.
Logre las bases para tener un mal carácter, ser colérico e incapaz de manejar la ira.
Hágase muchos enemigos siendo borde.
Imagínese relaciones románticas irreales.
Practique con esmero el egoísmo.
Asegúrese de no tener amigos verdaderos.
En la relación con uno mismo:
Despréciese todo lo que pueda.
Haga muchas dietas diferentes a menudo.
Duerma poco y mal.
Haga ejercicio sin asesoramiento.
Practique el estrés.
Siga las modas a toda costa.
Consuma mucho café, alcohol, tabaco…
Ante el más mínimo malestar vaya a varios médicos distintos o bajo ningún concepto visite al médico.
Conviértase en un "listo" engréido.
No le conceda ni un minuto a la esperanza ni al optimismo.
Conviértase en un ignorante maleducado y vago.
Con el trabajo y el dinero:
Trabaje 14 horas diarias o más.
Cumpla el decálogo del peor trabajador posible.
Gaste más de lo que gana y pida muchos créditos.
Costumbrismo:
Las vacaciones en lugares exóticos.
Las vacaciones en la playa nacional de toda la vida.
Reserve una cena romántica en un sitio de moda y caro.
Diviértase aunque no tenga ganas.
Conozca la vida a través de una pantalla.
Vaya a comprar en horas puntas a grandes centros comerciales.
Consejos finales para lograr la autodestrucción.
La ilusión del control.

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