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Principios y métodos para el entrenamiento de la fuerza muscular

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Principios y métodos para el entrenamiento de la fuerza muscular
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25544
Comprender la fuerza como fenómeno fisiológico y mecánico es un elemento fundamental para aumentar el conocimiento de las técnicas y métodos de entrenamiento muscular basados en distintas formas de aplicar cargas de trabajo. En este sentido la fuerza muscular debe ser considerada como una cualidad física básica físico, de generar desplazamiento de los segmentos corporales o de vencer una resistencia se considera parte fundamental del Fitness físico, ya que se ha demostrado dentro de la evidencia científica sus beneficios para mantener y mejorar la condición de salud de las personas. El texto está divido en dos partes: la primera, presenta aspectos fisiológicos y mecánicos básicos del sistema músculo esquelético y la segunda, se centra en los distintos métodos de entrenamiento muscular; basados en esta propuesta conceptual lo estudiantes de pregrado podrán comprender de una manera sencilla los principios y métodos de entrenamiento de la fuerza.

Atributos LU

AutorJorge Enrique Correa Bautista, Diego Ermith Corredor López
PaísColombia
Tabla de Contenido1. Presentación

2. Introducción

3. Aspectos generales fisiológicos y mecánicos del músculo
    3.1. Tipos de fibra muscular

4. Tipos de contracción muscular
    4.1. Dinámica
    4.2. Estática
    4.3. No fisiológica

5. Factores que influyen en la generación de la fuerza

6. Respuesta inmediata del músculo con el ejercicio

7. Proceso de adaptación de los músculos

8. La hiperplasia muscular

9. Cambios fisiológicos producidos con el desarrollo de la fuerza

10. Mejoramiento de la fuerza muscular

11. Adaptación muscular

12. La fuerza muscular como concepto
    12.1. Concepto
    12.3. Clasificación
    12.4. Evaluación

13. Principios fundamentales del entrenamiento de la fuerza
    13.1. Periodización del entrenamiento de la fuerza
    13.2. Leyes para el entrenamiento de la fuerza
    13.3. Principios de periodización de la fuerza

14. Componentes de un programa de entrenamiento de la fuerza
    14.1. Volumen de entrenamiento
    14.2. Intensidad del entrenamiento
    14.3. Número de ejercicios
    14.4. Orden de los ejercicios
    14.5. Número de repeticiones y velocidad de ejecución
    14.6. Número de series
    14.7. Intervalos de descanso
    14.8. Patrones de carga

15. Métodos de entrenamiento de la fuerza

16. Métodos para entrenamiento de la potencia muscular
    16.1. Pre-atletismo
    16.2. Power training
    16.3. Dinámica
    16.4. Pliometría
    16.5. Alternancia de cargas

17. Métodos para el entrenamiento de la fuerza máxima
    17.1. Power lifting
    17.2. Piramidal
    17.3. Carga máxima

18. Métodos para el entrenamiento de la fuerza de resistencia
    18.1. Circuito ? Circuit trainner
    18.2. Repeticiones
    18.3. Pausa incompleta
    18.4. Regresivo

19. Métodos para el desarrollo de la hipertrofia
    19.1. Bady bulding: físico-culturismo

20. Método basado en la sesión de entrenamiento
20.1. Confusión muscular (muscular confusion)

21. Métodos basados en las series
    21.1. Súper-series: (supersets)
    21.2. Series regresivas (stripping)
    21.3. Series gigantes (giant set)
    21.4. Series ardientes
    21.5. Pre ? agotamiento (pre ? exhaustion rep)

22. Métodos basados en las repeticiones
    21.1. Repeticiones forzadas (Forced reps)
    21.2. Repeticiones negativas (Negative reps)
    21.3. Repeticiones engañosas (cheating)

23. Conclusiones

24. Bibliografía

Autores
TipoLibro
ISXN9789588378947
Año de Edición2009
Núm. Páginas82
Peso (Físico)130
Tamaño (Físico)17 x 24 cm
Acabado (Físico)Tapa Rústica
TítuloPrincipios y métodos para el entrenamiento de la fuerza muscular

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