Introducción
Capítulo 1: "Esto no me puede estar pasando a mí"
La confusión inicial y la importancia de un plan B
Preguntas inevitables .
¿Por qué no vi venir el desamor de mi pareja?"
¿dónde soy culpable de lo que ocurrió?"
¿Es posible que se arrepienta y quiera volver?"
Capítulo 2: Siguiendo sus huellas desesperadamente
Anhelo y búsqueda .
Cosas que no debes hacer para "recuperar" a tu expareja
si quieres mantener la cordura y no alimentar una esperanza inútil
Conseguir información de tu ex apelando a los amigos comunes o a parientes
Perseguirlo o perseguirla
Ir donde brujos y adivinos
Fabricar encuentros "fortuitos" con él o con ella
Llamar a "saludar",o decir:"El celular se disparó solo"
Indagar sobre su nueva relación o sus actividades con el sexo opuesto
Devolverle cosas que le pertenecen "personalmente"
Entrar a su Facebook y revisarlo exhaustivamente
Usar sus claves personales para entrar a su correo
Pedirle favores o ayuda en alguna área
Capítulo 3: La dignidad por encima de todo
El autorrespeto,a pesar del amor y por encima de él
Lucha contra la indignidad
La humillación radical
Algunas consecuencias negativas de humillarse por amor
Capítulo 4: "Solo pienso en ti"
Cuando tu ex lo ocupa todo
Tres modalidades obsesivas que te atan al ex
Cascada de imágenes: la invasión del otro
Correlaciones amorosas:"Todo me recuerda a ti"
El pensamiento nostálgico:"Qué será de ti"
Cómo atacar los pensamientos obsesivos que te agobian
Distracción
La técnica del stop
Pantalla de cine en blanco
Evitar determinadas actividades que te recuerden al ex de manera intensa y persistente
Capítulo 5:Mira las cosas como son:quítate la venda
El sesgo afectivo principal:ver amor donde no lo hay
Ilusión confirmatoria:Sé que me amas aunque tú no lo sepas
Inferencia arbitraria:No me odia,por lo tanto me quiere"
Lectura de la mente:Yo pienso que tú estás pensando en lo que yo estoy pensando
Amor post mortem:lo bueno,lo malo y lo feo de tu exrelación
El caso del "gran marido"
Capítulo 6: ¡Aléjate de los amigos tóxicos!
Prototipos de amistades tóxicas que pueden interferir en tu duelo
Los que te hablan del ex una y otra vez
Los que toman partido por el ex
Los que te critican todo el tiempo
Los que te recuerdan lo dura que es la soledad
Los que insisten en que la separación es terrible
Los que no te entienden, así se los expliques mil veces
Los que son indiferentes a tu dolor
Capítulo 7: Ataca racionalmente las ganas de volver
¿Qué te hace pensar que tu ex ha cambiado?
¿Qué tanto has cambiado tú desde la separación?
¿Todavía amas realmente a tu ex?
¿Tienes la paciencia necesaria para recomenzar?
Capítulo 8: Cuidado con las relaciones
insalubres pos pérdida
La vulnerabilidad luego de la pérdida
Si te enredas con los amigos o las amigas
de tu ex,el remedio será peor que la enfermedad
Los antiguos amores durante el duelo
solo crean más confusión
Capítulo 9: Autocontrol,sudor y lágrimas:aprende a resistir
La convicción de la ruptura:lucha contra el impulso de estar con tu ex
Confía en tus capacidades
Resistencia,resistencia,resistencia
Pon en práctica la "evitación saludable"
Desacelera tu pensamiento y abre un diálogo interior
Modelado encubierto y ensayo mental
Capítulo 10: Busca un "yo auxiliar" y tenlo a mano
Un ser querido que te sirva de conexión a tierra
Aunque no lo creas,siempre habrá alguien que te quiera
Capítulo 11:Prohibido autocastigarse
El autocuidado psicológico
Las actitudes negativas que debes evitar para no lastimar tu "yo"
"No merezco ser feliz"
"Soy una mala pareja"
"No soy una persona normal,me separé"
Capítulo 12:Inventa tu propio ritual de despedida
La ceremonia del adiós
Vademécum de rituales personalizados
Cartas y poesías sin destinatario
La estrategia del cerrajero
Crematorios laicos
Fiestas de despedida .
Ritual de purificación
Las "inundaciones" o implosiones emocionales
Rituales por Internet:"hechizos informáticos"
Capítulo 13:Prémiate,relájate,medita,y cuida tu cuerpo
Prémiate descaradamente
Relájate o medita hasta donde seas capaz
Mantén tu fisiología al día:el cuerpo también importa
Capítulo 14: Toma el control de tu vida y reinvéntate
Construye un nuevo proyecto de vida personal
La vida sigue:curiosea,explora,sorpréndete
Crecimiento postraumático
Frente a tu persona
Frente a los demás
Frente a tu filosofía de vida
El perdón como liberación personal
Algunos caminos para alcanzar el perdón
El corazón no se jubila
Epílogo
Bibliografía