Sumario
Cómo usar este libro
Atlas anatómico, localización de los músculos
Planos de movimiento

Qué son los estiramientos

ESTIRAMIENTOS DE TRONCO Y CUELLO
Estiramientos del cuello
oTRAPECIO
oELEVADOR DE LA ESCÁPULA
oESCALENOS
oESTERNOCLEIDOMASTOIDEO
oESPLENIO

Estiramientos de la zona dorsal
oSERRATO ANTERIOR
oDORSAL ANCHO
oSEMIESPINOSO
oROMBOIDES

Estiramientos de las zonas abdominal y lumbar
oRECTO ANTERIOR DEL ABDOMEN
oOBLICUOS
oCUADRADO LUMBAR

ESTIRAMIENTOS DE LAS EXTREMIDADES SUPERIORES, HOMBROS Y PECHO
Estiramientos del hombro
oDELTOIDES
oPECTORAL
oROTADORES

Estiramientos de brazo y antebrazo
oBÍCEPS BRAQUIAL
oTRÍCEPS BRAQUIAL
oMÚSCULOS EPITROCLEARES
oMÚSCULOS EPICONDÍLEOS

Estiramientos de la muñeca y la mano
oMÚSCULOS EXTENSORES Y FLEXORES DE MUÑECA Y DEDOS

ESTIRAMIENTOS DE LA EXTREMIDAD INFERIOR
Estiramientos de la cadera
oADUCTORES
oABDUCTORES
oPSOAS
oGLÚTEO
oPIRAMIDAL

Estiramientos de la pierna y el pie
oCUÁDRICEPS FEMORAL
oISQUIOTIBIALES
oGASTROCNEMIOS
oSÓLEO
oTIBIAL ANTERIOR
oPERONEOS
oFASCIA PLANTAR

GUÍA DE ESTIRAMIENTOS PARA DOLENCIAS

Índice alfabético de los músculos
Bibliografía

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Anatomía 100 estiramientos Esenciales Color

La salud mental en 100 preguntas